dobre aeroby

[...] tez na kolacje zarzucam przepis Wojtka wiec jutro zdam relacje. Mam mniej wegli w kolacji wiec u mnie jest 35g kaszy, 15g owsa, 45g wheya i 5g oleju koko, mysle ze bedzie dobre :D, a na sniadanie szla jajecznica, ktora udalo mi sie uwiecznic ;P ponizej przykladowa rozpiska diety DT wyzszy 1. 3 jajka, 2 bialka, 75 kury, 5g masla klarowanego [...]

[...] - ćwiczeniami aerobowymi - treningiem interwałowym - definicjami i znaczeniami nieznanych nam terminów używanych w poniższym programie - z samym programem " No dobre, czyli przeczytane posty wszytskie podwieszone z SFD (minimum!!) lub trener za 200 zl miesiecznie. Czyli to co ja napisalem albo cie ktos za raczke poprowadzi i mozesz [...]

[...] sr-wolna, spacer, czasem basen lub aeroby, czw-silowy+aeroby, brzuch i hula-hoop, pt-HIIT, sb-brzuch+hula-hoop, ndz-tylko praca i odpoczynek. czy takie rozplanowanie jest dobre? 3. moj trening HIIT wyglada tak: rozgrzewka 5min (bieg 5,4km/h) 45sek biegu 5,8km/h 30sek sprint 7,5km/h powyzszy interwal robie 5 razy w sumie 5min wyciszenie [...]

[...] prosze. Jakby pasy i ine cuda dzialaly i dawaly zadowalajace efekty nikt nie siedzialby latami na silowniach, proste? To ze cos tam wibruje to nie znaczy ze spala tluszcz, nie ma wysilku , nie ma efektu. Za duzo reklam za malo wiedzy, dzial odzywianie tam ulozysz sobie diete. Trening jakis dobre wyjscie, aeroby niezbedne jesli liczysz na efekty.

[...] Zastanawiam się czy powinienem zmienić VPX redline na coś mocniejszego? ( ale skoro się dobrze po nim czuje, tylko waga nie spada) ewentualnie na co? Zastanawiam się też czy nie zastosować teraz LEAN FX- dużo dobrego o nim czytam. LEAN FX + VPX Redline to dobre połączenie? czy problemu szukać w diecie a może więcej ćwiczeń? Dziękuję za porady :)

Witam Jako ze dzis nie czułem sie najlepiej postanowiłem dziś zrobić sobie takie dobre stare aeroby - Trening Cardio- Trening zrobiłem na orbitreku , dobre tempo dość duże obciążenie ,cały czas monitorowałem tętno czas treningu 50 min spalone calorie-970cal srednie hr-129 max hr-149 po treningu zrobiłem [...]

[...] prędkosc swiatła i wyjsc na orbite ziemi . O ile z innymym suplementami jak np z Ze Schorchem ktorego bralem 10 kapsów dziennie albo 5-6 Kapsólek Tighta(heh) mam wspomnienia dobre i po paru dniach tahyfilaksja byla taka ze nie odczuwalem ich zbytnio, to AMP czujesz caly czas, czy po tygodniu, czy po trzech. Orgaznim przyzwyczaja sie oczywiscie, [...]

Mam gorącą prośbe powiedzcie mi jak brac venoma aby miec jakies dobre efekty, powiem wam jak mniej wiecej wyglada u mnie zycie : cwicze o 18 a drugi tydzien o 11 tak na zmiane, jem wegli okolo 100-150 a bialka 250 i tluszczy kolo 100, waga 90 i chce zgubic jak najwiecej tluszczu, aeroby sa dojdzie jeszcze hiit w polowie redukcji :) pozdrawiam

lydia piszesz bzdury >>>>>>>>aeroby sa najlepszym spalaczem tkanki tluszczowej nieprawda ,aeroby sa dobre,ale szybko organizm sie do nich przyzwyczaja,a co pali zbedne kcal oczywiscie praca miesni wiec majac ich wiecej wiecej sie pali >>>>>>>do tego odpowiednio zbilansowana dieta. NIE "DO [...]

14 marca 2015 Dzisiaj trening nóg. Dałem do pieca solidnie. Aeroby także bardzo intensywnie, mógłbym to nazwać spokojnie czasami interwałem :-) Dobre tempo, na suwnicy też trochę ciężaru nałożyłem, bardzo fajny trening. ___________________ uginanie nóg leżąc 5x18-12 uginanie nóg siedząc 5x16-12 "rdl" na hack maszynie 5x18-12 wyprosty siedząc [...]

[...] brzucha 3x20 Spięcia brzucha 3x30 Podnoszenie nóg nad linie bioder w zwisie na drążku 3x10 Aeroby-rowerek 35min Bardzo fajnie dziś mi się ćwiczyło, miałam dużo energii, dobre nastawienie i świetna zabawe, bo na siłowni było 3 chłopaczków, którzy byli chyba nieźle zszokowani, patrząc po ich minach, że ktoś robi przysiady |-) Miska warzywa: [...]

[...] robi swoje! MASAKRA! Moja dvpa i plecy! Po pierwszych 3 seriach po HAM musiałam sobie 30sek dodatkowo odsapnąć. Po wszystkim padłam na ławeczkę skośną i dyszałam przez dobre 3 minuty %-) Nie było absolutnie żadnych szans na aeroby po. W ogóle na razie te nowe treningi doprowadzają mnie do takiego stanu, że oprócz siłowych nic nie robię @-| [...]

[...] ograniczyć trzeba. 2 kaps gold Omega / dzien, tyle olimp zaleca, ja też tak jem, to jedynie 2 gramy tłuszczu. Ilości ryb w diecie nie zmniejszaj. Na witaminy i omega dobre ceny mają w sklepie sfd, albo na alegro popatrz, Po 30 czy 60 min treningu tempo przemian metabolicznych się zwiększa na kilkanaście godzin, wiec jak będziesz ćwiczył [...]

[...] robocze x 8/8/7/6 dolny grzibet MC na prostych nogach z hantlami - 35kg x 12/12/12/12 - za mały ciężar, ale nie chciałem wrzucać nic większego bo musiałbym użyć pasków, dość dobre czucie mięśni łydki wspięcia siedząc - 4 serie robocze wypychanie łydkami na maszynie siedząc - 2 serie robocze dolny grzbiet prostowanie na maszynie - 3 serie robocze [...]

[...] dobrze czułem pracę grzbietu ściąganie wyciągu górnego do karku - max stos x 12/12/10/10 + na dobicie na mniejszym kg x 15 - tutaj było podobnie jak przy wiośle, tez bardzo dobre czucie pracy obręcz barkowa unoszeni ramion do uszu ze sztangą - 90kg x 15/15/15/15, w paskach wzmacniających chwyt, niestety w 2 serii coś mi strzyknęło w obręczy [...]

[...] 3 serie po kilkadziesiąt powtórzeń (20kg) dobry i cieżki trening, mimo że w przysiadach przednich nie wrzucam jakichś dużych ciężarów wchodzą mi one rewelacyjnie przez dobre czucie - nogi spompowane na maxa    Rodzaj       Godzina       Czas        Zmęczenie       Spalone kcal            Bieganie                   19:30          [...]

[...] czola sztangielki 10x2,5kg/ 3,75kg/ 3,75kg francuskie dwurącz siedząc 10x7,5kg/ 7x7,5kg Niestety nie zdążyłam zrobic GPP, ale byłam wieczorem w klubie i kurcze tańczyłam dobre 4 godziny, nie pamiętam kiedy ostatnio się tak bawiłam! :-D Więc potraktujmy to może jako aeroby...;-) MISKA Babcino-urodzinowa, liczona na oko. Do tego doszło [...]

[...] Skakanki rady nie dalam :) Rower tez byl, musialam oplacic rachunki 2*25-30min. Wieczorem tez sie przejazdzka szykuje, taka relaksacja przed snem :) ps: probowal ktos wheya PVL? maja fajne smaki. ps2: polecam batony pit-stop, smakowe :) znikoma ilosc wegli, dobre jako zamiennik gdy na slodkie ciagnie bazylka, wybierasz sie w sieprniu w skaly?

[...] się od siłowni. Potrzebowałem się trochę rozluźnić, aby powrócić wraz z nowym tygodniem na pełne obroty. Dieta: Nie trzymałem ;-) Nie notowałem ;-) Na pewno wpadły mi dwa dobre posiłki typu 150g makaron/ryż + 120g kurczaka w okolicy treningu. W Święta postanowiłem całkowicie zapomnieć o diecie. Jadłem dużo i starałem się jeść sporo mięsa, nie [...]

[...] czym prędzej...pada deszcz ze śniegiem i jak to zacznie marznąć nie bęęędzieee fajnie. Paaaaa.... Edit; godz. 21:33 jak doobrze w swoim łóżeczku...w końcu Na tym kończą się dobre wiadomości Mam nakaz leżenia w łóżku 2-3 dni + antybiotyk +syrop Zmiany na oskrzelach pojawiły się więc wyjątkowo wezmę anty... Tak więc odpocznę sobie....już to czuję [...]